ГлавнаяПитание и здоровье

Питание и здоровье

10_10

БЛИНЫ ИЗ МУКИ ГРУБОГО ПОМОЛА С ФРУКТОЗОЙ

Вкусные и полезные блинчики для всей семьи!

45

С приходом холодов многие начинают задумываться о средствах для укрепления иммунитета. Но не спешите бежать в аптеку за новомодными каплями и драже. Есть более натуральный и вкусный способ поднятия тонуса и укрепления здоровья — витаминная смесь.

md5

Спортивный завтрак

Тем, у кого день начинается с тренировки, завтрак нужен более питательный и богатый «медленными» углеводами. К ним относятся злаки, крупы, продукты из цельного зерна. А овощи, содержащие клетчатку, станут хорошим источником энергии для занятий. Завтрак спортсмена должен быть сбалансированным, поэтому к углеводам можно добавить белковые продукты: рыбу или яйцо.

Завтрак № 1: овсяная каша с яблоком.
Завтрак № 2: пшенная каша с сухофруктами и стакан молока.
Завтрак № 3: омлет из белков и овсяная каша.
Завтрак № 4: сэндвич из цельнозернового хлеба с лососем и помидорами, стакан сока.

завтрак

Несколько фактов о завтраке:

— Чем обильнее завтрак, тем меньше человек съедает в течение дня.
— Японцы начинают свой день с мисо-супа.
— Чем теплее климат, тем легче завтрак.
— Считается, что английский завтрак — самый полезный. В сокращенной версии он состоит из глазуньи, бекона и сосисок, а в традиционной полной версии к ним добавляются фасоль в томатном соусе, помидоры, тост и апельсиновый сок.

Жареный-сыр

Когда хочется жирного

С этим пагубным желанием поможет справиться – соевый сыр! Он очень низкокалориен и быстро усваивается организмом, а вот его консистенция поможет вам его ловко провести. Кремообразная, густая масса вполне сойдет за жирный соус или крем, используйте в качестве заправки для салатов.

ягоды

Когда хочется сладкого

Самым лучший заменитель сахарозных лакомств конечно же ягоды и фрукты. Читать далее

28ca6fbf1c673a6b08ba983b6e28799b

15 причин пить зеленый чай

Всем известно, что зеленый чай полезный напиток. Но чем именно он полезен?
Читать далее

551-600x401

Как правильно организовать режим питания на период поста?

Великий пост начался 14 марта и закончится 1 мая — светлым праздником — Пасхой. Какие продукты следует включить в свой ежедневный рацион на период поста?
Читать далее

slad11

Масленица с пользой для здоровья!

Главное блюдо Масленицы конечно же блины. Есть или не есть блины? Читаем, как хорошо отметить Масленицу и не навредить организму.
Читать далее

отдых на природе

Осторожно! Природа!

Вот и наступила долгожданная пора тепла, отпусков и отдыха на природе. Однако отдых может обернуться большими неприятностями, если не быть осторожным и не соблюдать несложные правила.
Читать далее

Вверх