ГлавнаяПитание и здоровьеКак правильно организовать режим питания на период поста?

Как правильно организовать режим питания на период поста?

Великий пост начался 14 марта и закончится 1 мая — светлым праздником — Пасхой. Какие продукты следует включить в свой ежедневный рацион на период поста?

1. Для профилактики дефицита белка (напомним, что в пост запрещено употребление мяса, птицы, рыбы в большинство дней, молочных продуктов и яиц) в рацион следует включить белок растительного происхождения — это соевые продукты, орехи, бобовые, семечки, различные злаковые каши и изделия из муки грубого помола.
ac63d6cd2f3be08f0d17192ad48d2ffe
2. Для поддержания силы и бодрости ежедневно необходимо принимать различные каши, макаронные изделия и картофель. Это отличные источники энергии.
3. Необходимо так же ежедневно употреблять в пищу растительные масла, около 1-2 столовых ложек в день
4. Для профилактики обострения весенней депрессии необходимы блюда из бурого риса, пшена, гречи, сои, чечевицы, а также финики, бананы и арахис.
5. Так же организму необходимы овощи и фрукты в количестве не менее 500 граммов в день.
6. Помните о важности употребления достаточного количества чистой питьевой воды — не менее 1,5 — 2 литров в день.
7. Так же источником важных витаминов и микроэлементов являются мед и сухофрукты. Любителям сладкого придется по-нраву.
vitaminnaya_smes_1
8. Постарайтесь питаться не реже 4-5-ти раз в сутки, это позволит вашему организму быстрее и легче адаптироваться в условиях нового для него растительного рациона.
9. Не стоит употреблять блюда, к которым вы испытываете неприязнь — это не принесет никакой пользы для организма.
10. И не менее важно — при выходе из поста  будьте умеренными при употреблении мясной и жирной пищи. Возвращайте ее в свой ежедневный рацион постепенно и аккуратно.
И помните, что Великий пост — это период не только ограничений в еде, а время для весеннего радостного настроения, пробуждения к себе и к новым мечтам, планам, целям. Это время любви и уважения ко всему живому, свободное от гнева и ненависти, обмана и зла. Это время духовного очищения!
Здоровья и благополучия всем вам!

Отзывы

Ваш отзыв

Добавить комментарий

Вверх